Boxen zuhause lernen

In diesem Beitrag möchte ich ein für alle mal erklären, wie das Boxen zuhause lernen möglich ist. Denn meine Story lief auch so ab, dass ich das Boxen von zuhause gelernt habe. Dieser Beitrag ist der einzige Beitrag, den du jemals zum Boxen zuhause lernen lesen musst!

Warum sollte man das Boxen zuhause lernen? 

Boxen zu Hause zu lernen ist meiner Erfahrung nach sehr zeitsparend und viel günstiger als in einem Gym. Du kannst jederzeit trainieren und hast viel mehr Flexibilität bei der Zeit-Planung des Trainings. Achte jedoch auf jeden Fall darauf, dass du dir die Zeit regelmäßig nimmst und deinen Trainingsplan auch durchziehst.

Kann jeder Boxen zuhause lernen?

JA, ich und auch viele andere haben es innerhalb weniger Jahre geschafft, das Boxen zu Hause zu lernen. Es kann sogar ein Vorteil sein, als Anfänger zu starten, denn wenn du vorher noch keine Fehler beim Training gemacht hast, dann kannst du direkt mit der richtigen Technik starten und musst nicht erst einige Fehler korrigieren. 

Das richtige Mindset um Boxen zuhause zu lernen

Zunächst musst du dir überlegen, mit welchem Ziel du das Boxen beginnst. Möchtest du sportlicher werden, etwas Neues ausprobieren, ein guter Boxer werden oder es sogar zu Wettkämpfen schaffen? Alle diese Ziele lassen sich mit der Lösung erreichen, welche ich dir am Ende vorstelle. Es ist außerdem wichtig, mit der richtigen Denkweise zu starten. Das wohl wichtigste am ganzen Training ist der fortlaufende Prozess. Du musst dir das Boxen von zuhause so vorstellen, dass du regelmäßig etwas Zeit darein investiert, jeden Tag besser zu werden. Du brauchst hierfür keine Motivation, sondern Disziplin. Wenn du nur dann trainierst, wenn du Lust hast, dann wirst du keine starken Ergebnisse sehen.

Grundlagen des Boxens

Nun werde ich kurz auf die Grundlagen sowie auf die wichtigsten Techniken des Boxens eingehen. Ich kann dir leider nicht jede Technik genauestens erklären, im Beitrag “Die besten Boxen Übungen für zuhause!” habe ich jedoch alle Grundtechniken einmal erläutert.

Die wichtigsten Techniken sind: 

• Jab (gerader Schlag mit der Führhand)
• Cross (gerader Schlag mit der nicht führenden Hand)
• Hook (seitlicher Schlag)
• Uppercut (Schlag von unten)

Deine erste Aufgabe ist es nun also diese Techniken zu lernen. Ich werde dir gleich noch zeigen, wie du diese Techniken ohne Fehler in der Ausführung innerhalb kurzer Zeit von zuhause aus lernen kannst.

Nun muss man jedoch noch unterscheiden zwischen Boxübungen welche die Techniken trainieren und ergänzenden Fitness-Übungen welche die Ausdauer, Flexibilität etc. verbessern. Auch auf diesen Bereich bin ich in meinem oben erwähnten Beitrag bereits eingegangen. 

Aufwärmen beim Boxen

Das Aufwärmen ist besonders, wenn du zuhause trainierst, sehr wichtig. Ich empfehle dir dazu ca. 5-10 min ein paar lockere Übungen auszuführen, welche zur Dehnung und Erhöhung des Pulses führen. Ich starte meistens mit lockeren Hampelmännern, gehe dann über zu ein paar Dehnübungen für Arme, Handgelenke, Beine und Rumpf, und beende das Aufwärmen mit lockerem Schattenboxen (Schlagtechniken in der Luft ausführen)

Wie oft solltest du trainieren?

Diese Frage habe ich mir immer gestellt, als ich gestartet habe, ich habe damals 7 mal die Woche zuhause trainiert. Diese Intensität hat wahrscheinlich dazu geführt, dass ich so schnell erfolgreich im Boxen wurde, jedoch auch dazu, dass ich irgendwann keine richtigen Steigerungen mehr sehen konnte, da mein Körper zu wenig Pause hatte. Ich empfehle dir also maximal 4 mal pro Woche mit entsprechenden Pausen-Tagen zwischen den Trainingstagen, zuhause Boxen zu lernen.

Der ultimative Schlüssel um ein wahnsinnig guter Boxen von zuhause aus zu werden

Du kannst zwar alleine zuhause Boxen lernen, jedoch wirst du irgendwann einen Profi brauchen, der dir zeigt, wie genau du trainieren solltest, wie Techniken und Kombinationen durchgeführt werden. Du wirst beim Boxen zuhause lernen einige Fehler machen, einige Techniken wirst du leicht falsch ausführen, was dann jedoch dazu führen wird, dass du dir dies so angewöhnst und dadurch Schwierigkeiten hast, die Durchführung wieder zu korrigieren. Auch ich dachte damals, dass ich das Boxen zuhause alleine lernen könnte, habe mir jedoch auch einige schlechte Techniken angeeignet und es war schwierig, diese selbst mit einigen Trainern zu korrigieren.

Die Frage ist nun jedoch, wie kannst du das Boxen zuhause lernen, gleichzeitig jedoch eine Person haben, die alles genau erklärt; denn sie selbst ist bereits Profi.

Die Lösung dafür ist der Lockdown-Boxkurs!

Boxen von einem Profi lernen

Dieser Kurs ist meiner Meinung nach der einzige Kurs, den du jemals fürs Boxen zuhause lernen brauchen wirst. 

Du lernst in 9 Modulen alles, was du wissen musst, um ein erfolgreicher Boxer zu werden. Denn alle Probleme und Herausforderungen wie einen Trainingsplan zu schreiben, diesen regelmäßig anzupassen, die Techniken korrekt zu lernen, Kombinationen anzuwenden etc. verschwinden einfach!

Boxtraining mit einem Profi – so günstig?

Ich kann verstehen, wenn du dich jetzt fragst, was der ganze Spaß kostet, jedoch gibt es auch da gute Neuigkeiten, denn der Preis liegt unter 100€ einmalig, was sich nicht mit teuren Gyms vergleichen lässt. Ich möchte dir an dieser Stelle nichts verkaufen, sondern dir nur eine Möglichkeit zeigen, zuhause Boxen zu lernen. Du kannst das Boxen natürlich auch ohne Kurs lernen, jedoch wird dies wesentlich länger dauern, Zeit und Nerven kosten.

Fazit:

Der beste Weg, Boxen zu Hause zu lernen, ist sich einen Kurs zu kaufen. Der Kurs oben vorgestellte Kurs ist meiner Meinung nach der Beste, wenn du dich dazu entscheidest es richtig lernen zu wollen, denn du brauchst keinerlei Equipment!