Die wichtigsten Boxgeräte für zuhause
Wer das Boxen von zuhause aus lernen und trainieren möchte braucht dazu kein Gym mehr, denn es gibt zahlreiche Boxgeräte für zuhause. Ich habe mit der Zeit viele verschiedene durchgetestet – von Widerstandsbändern bis zu Muskeltrainingsgeräten – und möchte dir in diesem Beitrag zeigen, welche Geräte meiner Meinung nach sinnvoll fürs Boxtraining zuhause sind.
Was sind Boxgeräte für zuhause?
Um sich schnell zu verbessern und möglichst effizient zu trainieren gibt es einige Produkte welche dir beim Training helfen. Vielen von ihnen wurden extra fürs Training von zuhause aus optimiert und sind daher ein Muss für alle die zuhause Boxen trainieren.
Die wichtigsten Boxtraining Geräte – eine Übersicht
Essenziell:
- Springseil
- Boxsack
- Handschuhe
- 5-10 kg Hanteln
Sinnvoll für fortgeschrittene:
- Widerstandsbänderset
- Gewichtsweste
- Griffkrafttrainer, Gewichtskraftmessgerät
Hier ein kleiner Einblick in die sinnvollsten Geräte meines Equipments:
Meine Tests
Ich habe all diese Boxgeräte für zuhause ausführlich getestet und nutze sie immer noch regelmäßig beim Training. Hier sind meine Erfahrungen damit:
Springseil
Ein Springseil ist für Boxer sehr wichtig. Nicht nur zum aufwärmen kommt es zum Einsatz sondern auch um die Beinarbeit zu verbessern. Koordination der Füße spielt nämlich eine große Rolle beim Boxen. Ich benutze dieses Seil mit dem ich auch sehr zufrieden bin. Die mögliche Geschwindigkeit ist aufgrund des Gummis sehr hoch.
Boxsack
Er ist ebenfalls ein essenzielles Boxgerät für zuhause, denn an ihm lassen sich alle Techniken präzise trainieren. Als ich mir meinen ersten Boxsack gekauft habe hat sich mein Training grundlegend ins positive verändert. In einem ausführlichen Bericht habe ich geschrieben wie man den passenden Boxsack findet.
Handschuhe
Wer einen Boxsack besitzt sollte sich auch unbedingt Handschuhe zulegen! Ich habe Erfahrung damit gemacht dass man sich sehr leicht die Handknöchel verletzt wenn man am Boxsack ohne Handschuhe trainiert. Es gibt verschiedene Arten von Handschuhen, vorne geschlossene und vorne offene (MMA) Handschuhe. Ich habe mit der Zeit beide getestet und komme persönlich besser mit MMA-Handschuhen klar, denn diese bieten mit mehr Flexibilität und sind wesentlich leichter.
Hanteln
Auch Kraftsport gehört zum Boxen, denn nebenbei sollte auch die Schlagkraft trainiert werden. Es ist wichtig den Fokus aufs Boxen zu legen und Kraftsport in einer passenden Relation zum Boxtraining zu machen ( 80% Boxtraining, 20% Krafttraining funktioniert bei mir sehr gut). Es gibt einige sehr gute Kraftübungen welche sehr förderlich fürs Boxen sind. Diese lassen sich mit leichten Hanteln zwischen 5-10kg sehr gut machen. Ich habe eine sehr große Auswahl an verschiedenen Hanteln und Gewichten, jedoch habe ich gemerkt dass als Ergänzung zum Boxtraining diese leichten Hanteln völlig ausreichen, denn wir wollen ja schließlich keine riesigen Muskeln aufbauen die uns in der Bewegung einschränken.
Widerstandsbänderset
Für die fortgeschrittenen ist auch ein Widerstandsbänderset ein wichtiges Boxgerät für zuhause, denn mit ihm lassen sich Schnelligkeit und Härte der Schläge verbessern. Diese Set besteht aus einem Gurt welcher am Bauch befestigt wird und Widerstandsbändern welche zu den Armen und Beinen gehen. Führt man nun sein normales Training durch, so fällt es einem viel schwerer zu schlagen oder zu kicken, denn die Bänder ziehen einen zurück. Ich habe über lange Zeit sehr positive Fortschritte gemerkt, denn ohne die Bändern sind die Schläge plötzlich viel härter und schneller.
Gewichtsweste
Eine Gewichtsweste ist wie der Name schon verrät eine sehr schwere Weste. Sie wird ebenfalls beim Training getragen und schränkt dabei die Bewegung und Flexibilität ein, wodurch unter extremen Bedingungen trainiert wird. Nach einiger Zeit habe ich auch hier extreme Fortschritte gespürt. Ich trainiere jedoch nicht immer mit ihr, sondern habe einen festen Tag fürs „Hardcore Training“ an den ich mit dem Widerstandsbänderset und der Gewichtsweste trainiere! Außerdem lassen sich die Gewichte hinzufügen und entfernen wodurch man sie sehr gut an verschiedene Trainings-Intensitäten anpassen kann.
Griffkrafttrainer, Griffkraftmessgerät
Ein Griffkrafttrainer ist kein unbedingt nötiges Boxgerät für zuhause finde ich, trotzdem nehmen ich ihn in diese Liste auf, da er für einige sehr interessant sein könnte. Wer nämlich ebenfalls am Grappling, also am Greifen (im MMA erlaubt) interessiert ist, der kann mit einem Griffkrafttrainer seine Griffkraft verbessern und sie anschließend mit einem Griffkraftmessgerät messen. Ich trainiere meine Griffkraft regelmäßig, immer an den Tagen an denen ich auch Kraftsport betreibe.
Lohnen sich diese Boxgeräte für zuhause wirklich?
Alle vorgestellten Boxtraining Geräte habe ich wie schon erwähnt getestet. In der Übersicht erkennt man welche meiner Meinung nach essenziell für jeden sind, der das Boxen zuhause trainiert. Die vorgestellten Boxgeräte für zuhause welche sich an fortgeschrittene richten sind ebenfalls sehr sinnvoll, jedoch nicht unbedingt nötig, besonders nicht für Anfänger. Wenn du das Boxtraining sehr ernst nimmst, wirst du dir mit der Zeit jedoch wahrscheinlich alle dieser Boxtraining Geräte zulegen. Darüber hinaus gibt es noch sehr viele weitere, welche meiner Meinung nach jedoch nicht nötig sind.
Autor: Jonas, Boxprofi
Vor einigen Jahren habe ich damit begonnen, das Boxen zu Hause zu lernen. Auf dieser Webseite möchte ich Tipps und Empfehlungen mit dir teilen. Viel Spaß!